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南瓜减肥食谱一周减5斤成现实

发表日期:2015-08-30 23:18  来源:未知   点击数:   

核心提示:南瓜是极好的养生食品,南瓜虽甜,却有益于减肥。想要减肥的朋友们,大多数不敢轻易尝试南瓜减肥食谱,总认为南瓜是甜的,吃了会发胖,却疏忽了南瓜有通便润肠的功效,对于爱便秘的减肥人士来说,南瓜减肥食谱可是十分不错的选择哟! 温馨提示:很

  核心提示:南瓜是极好的养生食品,南瓜虽甜,却有益于减肥。想要减肥的朋友们,大多数不敢轻易尝试南瓜减肥食谱,总认为南瓜是甜的,吃了会发胖,却疏忽了南瓜有通便润肠的功效,对于爱便秘的减肥人士来说,南瓜减肥食谱可是十分不错的选择哟!

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  谈及南瓜减肥食谱,就不禁要说说南瓜的营养成分。南瓜在生活中的超市普遍可见,所以很容易购买得到,而且南瓜是可以代替米饭或者面条等主食的,南瓜富含营养素,诸如淀粉、蛋白质、维生素、胡萝卜素等,是利尿减肥之良品。有些南瓜减肥食谱里还会有这样的备注:南瓜可促进排泄,帮助缓解便秘,清除体内的毒素,还能有效降低血液中的胆固醇,防止肥胖,南瓜盅的膳食纤维果胶还有吸收脂肪的功效,有助于防止脂肪被人体吸收。

  南瓜减肥食谱都有哪些具体的南瓜做法?首先介绍南瓜减肥食谱里的第一道“薏米南瓜粥”:食材上准备南瓜、薏米、大米、白木耳和枸杞,把南瓜刨皮后用刀切成小块备用,先用大火把大米和薏米煮开,再倒入南瓜小块和提前泡开的白木耳及其他材料,用小火熬炖之南瓜稍烂,最后可以依据个人口味加入一些蜂蜜之类的调料即可。南瓜减肥食谱中,有一种特别简单的南瓜做法——南瓜汤:选好南瓜后直接洗干净切成块,块状大小看个人喜好,另外南瓜可以不用刨皮,南瓜子也可以不用祛除干净,这样汤味会比较浓香。将处理好的南瓜大火翻炒一小会,然后倒入适量水,放上一块生姜,盖上锅盖大火煮至南瓜熟透就可以了。这两个南瓜减肥食谱的做法超级简单,朋友们都可以自己做。

  南瓜的做法还有很多种,除了做成主食类,南瓜减肥食谱里还有南瓜点心做法的记录。最受欢迎的南瓜饼做法:材料上准备好南瓜、糯米粉、白糖,将南瓜刨皮切成细细的片状,放置锅中蒸或者煮烂,制成南瓜泥。接着加入适量白糖搅拌均匀,再混合同等比例的糯米粉揉成南瓜面团,把一个个南瓜面团压扁成圆形,放到烧好的平底油锅中煎炸至金即可。

  好啦,基本的南瓜减肥食谱已经介绍个大家了,是不是特别想尝试一把呢?南瓜减肥食谱做法真的是很容易学会呢,做出来的食品好吃营养还不用担心发胖问题,赶紧学起来吧!

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