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减肥食谱和方法

发表日期:2018-02-28 00:17  来源:未知   点击数:   

水果是能减肥,不过要看你吃什么,不要吃糖分太高的,不然会反而肥的!!吃点纤维多的,顺便美白吗~~你呢、早上就吃一个苹果,和牛奶或豆浆,7~8点这样..到11点左右你觉得饿了,就吃水果,什么都行..中午,饭量就要减少,饭后1~2小时在吃一个..晚餐就水果一

  水果是能减肥,不过要看你吃什么,不要吃糖分太高的,不然会反而肥的!!吃点纤维多的,顺便美白吗~~你呢、早上就吃一个苹果,和牛奶或豆浆,7~8点这样..到11点左右你觉得饿了,就吃水果,什么都行..中午,饭量就要减少,饭后1~2小时在吃一个..晚餐就水果一个!!反正一天的水果就不要超过2斤,你就尽量不吃糖粉高,卡里高的,也不要吃热气的,想荔枝那种哦个,吃几颗解馋的了...这样你会瘦的,不过不要实行太久~~身体受不了的!!你一个月实行,到下下个月在实行.然后再慢慢的适应就得了~

  恩、你呢、就是每天晚上躺在床上后,就是后背贴着床,两腿伸直,抬高,开合,交叉,开合,交叉,这样练..前提是你的腿要直!!开头不习惯,到后面就好的..我的腿就是这样减出来的!!还有哦、以后多按摩腿部,能加快血液循环~~本回答由提问者推荐评论

  2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

  3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。

  7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

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