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田园蔬菜沙拉减肥最佳

发表日期:2012-04-21 05:18  来源:未知   点击数:   

黄瓜是蔬菜兼水果的佳品,生津止渴。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,有利 瘦身 。 玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性,有效帮助 减肥 排毒。 小番茄(圣女果)所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消

黄瓜是蔬菜兼水果的佳品,生津止渴。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,有利瘦身
 

玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性,有效帮助减肥排毒。

小番茄(圣女果)所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。


准备材料
 

准备黄瓜1根,甜玉米1根,小番茄6个,橄榄油和柠檬汁各少许。


 2煮玉米
 

锅中加水烧开,玉米切成段,放入锅中煮熟。


 3切蔬菜
 

煮玉米的时候,将黄瓜切丁,小番茄对半切开,备用。



 4剥玉米粒
 

玉米煮熟后,剥下玉米粒。


 5混合
 

将玉米粒,黄瓜丁都放入碗里,挤入适量柠檬汁;再加入小番茄,淋入2小匙橄榄油。
 6完成

将所有材料拌均匀,即可食用。

每根黄瓜的热量只有约30大卡,只占每天热量摄取的1-2%。玉米中的纤维素含量很高,有效排毒。小番茄所含维生素含量是普通番茄的1.7倍,色泽艳丽,增加了沙拉的风味。

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